A tavasz a böjt, a tisztítókúrák, a méregtelenítés időszaka. A szervezetünk tudja a dolgát, mintha egy láthatatlan vészjelző bekapcsolna, elkezdjük kívánni a friss zöldségeket, kevesebb húsfélét fogyasztunk, testi-lelki felfrissülésre vágyunk.
Könnyen betartható tavaszi bőrmegújító, tisztító diétánk azoknak szól, akik nem szeretnének komolyabb önsanyargatásba kezdeni, de mégis jobban szeretnék érezni magukat.
Ilyenkor kora tavasszal az a mostoha, hogy még igen szegényes a gyümölcsválaszték. A narancsot, citrusokat már valószínűleg unjuk, ráadásul savtartalmuk sem kedvez egy diétának. Maradt hát alma, ami ugyan remek gyümölcs, de elég egyhangú folyamatosan azt enni.
Mi hát a megoldás? Készítsünk smoothie-t!
Egy turmixgép minden háztartásban fellelhető, vegyük hát elő, és keverjünk vitamindús gyümölcsitalt!
Friss gyümölcs híján vásároljunk fagyasztott barackot, epret vagy amit éppen megkívánunk. Szükségünk lesz (szigorúan) 100 %-os gyümölcslére is, az ananász és a narancs a leginkább megfelelő.
Egy csészényi epret egy banánnal turmixoljunk össze, és öntsük fel tetszés szerinti mennyiségű ananászlével. Majd megint keverjük meg a turmixszal. Kész is a vitamindús ital. A gyümölcsöket kedvünkre variálhatjuk, jó ötlet kipróbálni a kivit, málnát, mangót, szedret, áfonyát, lényeg, hogy a lazító része, mindig valamilyen gyümölcslé legyen.
Tipp: Tegyünk egy kis kókuszreszeléket is a gyümölcsnedűnkbe, remek rostforrás!
A smoothie-t fogyaszthatjuk tízóraira vagy uzsonnára egy-két korpás keksz kíséretében.
A zöldségeket párolva, alufóliában sütve (zsiradék nélkül) köretként vagy önmagában ehetjük főétkezésként. A burgonyát csak kis mennyiségben, héjában sütve, esetleg főzve együk, és csakis az ebéd részeként. A vacsora lehet valamilyen saláta vagy sovány húsféle kevés zöld körettel.
Mi helyett mit a tisztítókúra alatt?
- Fehér rizs helyett barna rizst
- Vörös húsok helyett halat, csirke-, pulykamellet, de csak kis mennyiségben
- Vaj, margarin, zsír helyett olíva olajat, salátákhoz lenmagolajat
- Tej, tejszín, tejföl helyett joghurtot, kefirt, sovány túrót és sajtot
- Kávé helyett ízesítetlen gyümölcsteát, zöldteát
A fentieken túl ne fogyasszunk finomított szénhidrátot tartalmazó ételeket, fehér lisztet, fehér cukrot, és semmit, ami ezeket tartalmazza.
A reggeli mindig valamilyen teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérféle legyen kis mennyiségben. Hozzá sovány sajtot, zöldfűszeres túrókrémet, csirke- pulykamell sonkát ehetünk.
Minden tisztító kúra része a mentális felfrissülés is
Ebben az időszakban ne nézzünk erőszakos filmeket, kerüljük azokat a szituációkat, amik gyakran felbosszantanak. Olvassunk olyan könyveket, amelyek segítenek a teljes kikapcsolódásban.
Ne emésszük magunkat a tegnapon, gondoljunk a mára, és az előttünk álló szép tavaszi időszakra. A lelki megújulást akár egy kiadós kerti munka is segítheti. De ugyanilyen jó hatású lehet a tavaszi nagytakarítás: ha a dolgok a helyén vannak, tisztaság uralkodik otthonunkban, az energiák jobban áramlanak, az egész család jobb kedvű lesz!
EZT AJÁNLJUK!
A tavaszi alakformálásban a FORMAX 6 is segíthet!
