Tisztítókúra (nem csak) a bőrnek

2012.03.25. 09:21 egeszsegestudomany

 

 

A tavasz a böjt, a tisztítókúrák, a méregtelenítés időszaka.  A szervezetünk tudja a dolgát, mintha egy láthatatlan vészjelző bekapcsolna, elkezdjük kívánni a friss zöldségeket, kevesebb húsfélét fogyasztunk, testi-lelki felfrissülésre vágyunk.

 

Könnyen betartható tavaszi bőrmegújító, tisztító diétánk azoknak szól, akik nem szeretnének komolyabb önsanyargatásba kezdeni, de mégis jobban szeretnék érezni magukat.

 

Ilyenkor kora tavasszal az a mostoha, hogy még igen szegényes a gyümölcsválaszték. A narancsot, citrusokat már valószínűleg unjuk, ráadásul savtartalmuk sem kedvez egy diétának. Maradt hát alma, ami ugyan remek gyümölcs, de elég egyhangú folyamatosan azt enni.

Mi hát a megoldás? Készítsünk smoothie-t!

 

 

Egy turmixgép minden háztartásban fellelhető, vegyük hát elő, és keverjünk vitamindús gyümölcsitalt!

Friss gyümölcs híján vásároljunk fagyasztott barackot, epret vagy amit éppen megkívánunk. Szükségünk lesz (szigorúan) 100 %-os gyümölcslére is, az ananász és a narancs a leginkább megfelelő.

Egy csészényi epret egy banánnal turmixoljunk össze, és öntsük fel tetszés szerinti mennyiségű ananászlével. Majd megint keverjük meg a turmixszal. Kész is a vitamindús ital. A gyümölcsöket kedvünkre variálhatjuk, jó ötlet kipróbálni a kivit, málnát, mangót, szedret, áfonyát, lényeg, hogy a lazító része, mindig valamilyen gyümölcslé legyen.

Tipp: Tegyünk egy kis kókuszreszeléket is a gyümölcsnedűnkbe, remek rostforrás!

A smoothie-t fogyaszthatjuk tízóraira vagy uzsonnára egy-két korpás keksz kíséretében.

 

A zöldségeket párolva, alufóliában sütve (zsiradék nélkül) köretként vagy önmagában ehetjük főétkezésként. A burgonyát csak kis mennyiségben, héjában sütve, esetleg főzve együk, és csakis az ebéd részeként. A vacsora lehet valamilyen saláta vagy sovány húsféle kevés zöld körettel.

 

Mi helyett mit a tisztítókúra alatt?

• Fehér rizs helyett barna rizst
• Vörös húsok helyett halat, csirke-, pulykamellet, de csak kis mennyiségben
• Vaj, margarin, zsír helyett olíva olajat, salátákhoz lenmagolajat
• Tej, tejszín, tejföl helyett joghurtot, kefirt, sovány túrót és sajtot
• Kávé helyett ízesítetlen gyümölcsteát, zöldteát

A fentieken túl ne fogyasszunk finomított szénhidrátot tartalmazó ételeket, fehér lisztet, fehér cukrot, és semmit, ami ezeket tartalmazza. 

A reggeli mindig valamilyen teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérféle legyen kis mennyiségben. Hozzá sovány sajtot, zöldfűszeres túrókrémet, csirke- pulykamell sonkát ehetünk.

 

 

Minden tisztító kúra része a mentális felfrissülés is

Ebben az időszakban ne nézzünk erőszakos filmeket, kerüljük azokat a szituációkat, amik gyakran felbosszantanak. Olvassunk olyan könyveket, amelyek segítenek a teljes kikapcsolódásban.

Ne emésszük magunkat a tegnapon, gondoljunk a mára, és az előttünk álló szép tavaszi időszakra. A lelki megújulást akár egy kiadós kerti munka is segítheti. De ugyanilyen jó hatású lehet a tavaszi nagytakarítás: ha a dolgok a helyén vannak, tisztaság uralkodik otthonunkban, az energiák jobban áramlanak, az egész család jobb kedvű lesz! 

 

Fotó: gameanna (1), SuatEman (2)

 

 

EZT AJÁNLJUK!

 

A tavaszi alakformálásban a FORMAX 6 is segíthet!

Szólj hozzá!

Címkék: bőr tavasz gyümölcs táplálkozás szépség életmód fogyókúra diéta méregtelenítés recept túlsúly alakformálás

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.