Ha már nem a régi

2011.11.02. 08:58 egeszsegestudomany

 

Mert egyszer eljön az idő, mikor észrevesszük, hogy már nem működünk ugyanúgy, mint régen. Fáj itt is, ott is, a vérnyomásunk is rendetlenkedik, a levegőt is nehezebben vesszük, a testmozgásra talán gondolni sem tudunk, pedig a legjobb gyógyszer lehet!

 

3 fiatalító sport tipp idősebbeknek (is):

 

Gyaloglás

Egy jó séta, nem csak a testre, de a lélekre is fiatalító hatással van, ráadásul semmibe sem kerül! Jó hatással van a szív- és érrendszerre, a tüdőre, különösen ajánlott visszeres panaszok esetén.

Tipp: Szervezzünk gyalogtúrát, kirándulásokat barátainkkal!

És egy sugallat: A kutya nem csak az ember legjobb barátja, hanem jó társ lehet a napi testedzésben is!

 

A gyaloglás kicsit költségesebb, ám annál hatékonyabb formája a speciális bottal gyakorolható nordic walking. A technika egy rövid tanfolyamon gyorsan és egyszerűen elsajátítható, a botokhoz is megfizethető áron lehet hozzájutni.

 

Úszás

Nagy előnye, hogy az egész testet átmozgatja anélkül, hogy nyomás nehezedne az izmokra és ízületekre. Jó hatással van a szívre, a testtartásra, a gerincre, a tüdőre – ez az egyetlen olyan sportág, ami légzésszabályozásra kényszerít bennünket.

Költség: A 10 alkalmas uszodabérlet ára felnőtteknek: 12-15 ezer Ft, nyugdíjasoknak 7-9 ezer Ft.

Tipp: Próbáljuk ki a vízitornát (aquafitnesz)! Az úszásnál lényegesen szórakoztatóbb, és az izmokat is jobban megdolgoztatja. A visszérproblémások ideális sportja!

 

Kerékpározás

Megdolgoztatja a combizmokat, erősíti az immunrendszert, jót tesz a szívnek, a vérkeringésnek, az anyagcserének. Egyes kutatások szerint a rákos megbetegedésekre is pozitív hatással van. Ha nincs rendben az egyensúlyérzékünk, akkor válasszuk inkább a szobakerékpárt.

Tipp: A monoton benti tekerést zene vagy hangoskönyv hallgatással dobhatjuk fel, esetleg a tévé előtt is tekerhetünk, ha inkább ahhoz van kedvünk.

 

 

A legfontosabb: Beszéljük meg a kezelőorvossal, hogy ő milyen mozgásformát javasol.

Időskorban különösen fontos a fokozatosság és mértékletesség elve, nem szabad elfelejteni, hogy a mozgás is terhelés a szervezetnek.

 

Fotó: hygienematters

A J Á N L Ó
A Kobralgin termékcsalád segít karbantartani az ízületeket!

 

Szólj hozzá!

Címkék: életmód mozgás alakformálás ízület visszér izomműködés szív és érrendszer

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.